/nginx/o/2021/02/01/13607211t1hf12f.jpg)
iSmile.ee on tervise ja ilutoodete e-pood Eestis. Räägime nüüd teie tervisest ja ilust! Vitamiinid on asendamatud mikrotoitained, neid on kehal vaja normaalseks toimimiseks. Eesti põhjamaises kliimas on vitamiinid lausa vältimatud, ilma neid tarbimata ei suuda Su keha võidelda haigustega ja püsida pimedal ja raskel ajal tervena. Et keha oleks Sinu suurim sõber talveperioodil, pead teda varustama vajalike vitamiinidega!
Miks me vitamiine vajame?
Vitamiinid on olulised mitmel moel, näiteks need:
- osalevad aineprotsessis ja reguleerivad närvide tööd ehk võitlevad stressiga
- kaitsevad Sind viirus- ja nakkushaiguste eest
- kaitsevad Sinu rakke eri kahjustuste eest
- hoolitsevad naha tervise eest, talvel kipub nahk olema kuivem ja kahvatum
Eriti oluline on meeles pidada vitamiine just talveperioodil, mil keha on rohkem vastuvõtlikum viirushaigustele ja ka stressile.
Milliseid vitamiine peaks talvel kindlasti tarbima?
D-vitamiin on üks olulisemaid vitamiine, mida talvel juurde võtta, sest see aitab kaasa organismi immuunsuse tugevdamisel. D-vitamiin sünteesitakse nahas päikesevalguse abiga, aga talveperiood on meie kliimas reeglina pime ja päikesevalgust on minimaalselt. Pimedal ajal seega loomulikul teel piisavat kogust D-vitamiini ei õnnestu saada ja selleks, et kindlustada oma immuunsüsteemi võitlusvalmidus on rangelt soovitatav vitamiini juurde võtta kas kapslite või tilkade kujul.
C-vitamiin on tugev antioksüdant ning seda on soovitatav võtta lisaks mitmekesisele toitumisele juurde just haigusteperioodil. C-vitamiin tugevdab immuunsüsteemi ja aitab võidelda nii haiguste kui ka stressiga. Kui aga haigus juba kimbutab organismi, siis aitab C-vitamiini tarbimine jällegi kergendada haiguse kulgu.
Oomega-3-rasvhapped aitavad ennetada südame- ja veresoonkonnaprobleeme, aga ka tugevdada immuunsust. Teame, et oomega-3-rasvhappeid leidub rohkelt näiteks kalas, aga kala ei pruugi kõik süüa just kuigi tihti. Seega ongi oluline oomegarasvhappeid toidulisandite näol juurde tarbida, et kindlustada enda organismi tervis.
Probiootikumid on bioloogiliselt aktiivsed mikroorganismid, mis aitavad haigustekitajaid kahjutuks muuta. Probiootikumid on talvisel ajal just seetõttu olulised, et need aitavad tugevdada immuunsüsteemi, aga ka aitavad teistel vitamiinidel ja mineraalidel paremini organismi imenduda. Probiootikumid aitavad kaasa keha loomulikele protsessidele.
Kollageen on tuntud kui naha peamine komponent- see aitab nahka tugevdada ja naha niiskustaset säilitada. Samuti aitab kollageen tugevdada küüsi ja juukseid. Talveperioodil on küüned ja juuksed hapramad ja vajavad ekstra hoolt, nahk on kuivem ja vahel ei pruugi pelgalt niisutusest piisata. Kollageen on kehale üks olulisemaid aineid ja Su nahk, küüned ja juuksed tänavad Sind, kui oma keha kollageeniga varustad.
Lisaks kindlatele vitamiinidele on olemas ka immuunsüsteemi tugevdavaid ja turgutavaid eliksiire, mis sisaldavad rahvameditsiinist tuntud koostisosasid, näiteks astelpaju, mustsõstar, must pässik ja muidugi C-vitamiin. Joogi kujul vitamiinipommid aitavad immuunsüsteemi muuta tugevamaks ja võidelda haigustekitajatega.
Seega selleks, et haigused ja stress pikal talveperioodil organismist võitu ei saaks, on väga tähtis jälgida oma toitumist ja lisada sinna lisaks mitmekesisusele ka eri vitamiine. Sinu keha tänab Sind, kui varustad teda tervisliku toiduga ja vajalike toidulisanditega, sest vaid nii jaksab organism võidelda ja kaitsta Sind talve jooksul.