Toitumisspets hoiatab: ohutu mandariini kogus päevas on tegelikult väike

Naine mandariini valimas. Pilt on illustratiivne,

FOTO: Konstantin Chalabov/RIA Novosti/Scanpix

Limon vahendab, et keskmiselt ohutu mandariini kogus päevas on kõigest kaks või kolm tükki. 

Hoolimata sellest, et mandariin on eestlaste jaoks talvisel ajal toidulaua sümboliks, ei tasu tsitruselise puuviljaga liiale minna. Soovitatav kogus on ainult kaks-kolm mandariini päevas. 

«Mandariine saab ja tuleks siiski tarbida. Need sisaldavad tohutul hulgal vitamiine, mikro- ja makroelemente, antioksüdante, lisaks on seente kasvu pidurdavaid aineid, millel on bakteritsiidne toime,» kinnitab toitumisspetsialist Elena Solomatinale.

Mandariin sisaldab kiudaineid, mis eemaldab liigse kolesterooli ja avaldab kasulikku mõju seedetraktile, eriti sooltele. Eriti kasulik on mandariinide söömine sügis-talvisel perioodil, viiruslike hingamisteede haiguste hooajal, sest see tugevdab immuunsüsteemi.

Kuid mandariinid ei ole kasulikud kõigile. Inimesed, kellel on seedetrakti haigused, gastriit, peptiline haavand, samuti need, kes kannatavad kõrge happesuse käes, peaksid neid tsitrusvilju sööma väga ettevaatlikult.

Samuti ei soovitata mandariine süüa tühja kõhu peale.

Tagasi üles