Raskused uinumisega? Lahendus kahe minutiga magama jäämiseks on lihtsam kui arvad

Magav naine, 1958. aastal läbi viidud uneuuringus. Pilt on illustratiivne.

FOTO: General / ©TopFoto

Paljude jaoks tundub kiiresti magama jäämine kui supervõime. Unehäired ja raskused uinumisel on inimeste seas levinum kui kunagi varem. Sõjaväelaste abistamiseks välja töötatud nipp võib aga olla lahenduseks paljude inimeste murele. 

USa sõdurite poolt kasutatav nipp aitab neil end välja puhata olukordades, kus rahu leidmine keerluline, näiteks lahinguväljal. Korralikult välja puhkamine, kui aeg selleks on limiteeritud, või olukord raskendatud, on väga oluline. Saladus selleks on kirja pandud tegelikult juba 1981. aastal, kuid on viimasel ajal saanud internetis suurt tähelepanu. 

Väidetavalt toob see tehnika, pärast kuue nädalast harjutamist, tulemusi kuni 96-le protsendile inimestest. 

Proovi järgi:

Lõdvesta lihased oma näos, seljuures ka keeles, lõuas ja silmi ümbritsevad lihased.

Lase oma õlgadel vajuda nii kaugele kui võimalik, lase vajuda ka oma üla- ja alakäel, esmalt üks pool ja siis teine. 

Hinga välja ning lõdvesta oma rind, seejärel oma jalad. Alusta reitest ning liigu lõdvestumisega mööda jalga alla. 

Veeda 10 sekundit oma mõtteid tühjendades ning püüa kujutleda üht järgnevatest situatsioonidest:

Sa lebad rahulikul järvel kanuus, sinu kohal on selge sinine taevas ja mitte midagi muud.

Sa lebad kottpimedas toas, mustast sametist võrkkiigul.

Või kordla endale 10 sekundi jooksul «ära mõtle, ära mõtle, ära mõtle».

Uneekspert Dr. Neil Stanley sõnutsi on magama jäämise kõige olulisemaks faktoriks oma mõistuse ja mõtete vaigistamine: «Selleks, et magada on meil vaja kolme asja: magamistuba, mis oleks magamiseks sobilik, lõõgastunud keha ning eelkõige vaigistatud mõtteid. Sa ei saa magama jääda kui su mõtted ringi tormavad ning kõik, mida saad oma mõtete rahustamiseks teha aitavad sul magama jääda.»

«Selleks pole olemas mingit maagilist lahendust, pead lihtsalt leidma, mis sinu jaoks töötab. Olgu see siis raamatu lugemine, soe vann, kummelitee, mediteerimine, aroomiteraapia või Pink Floydi kuulamine. See pole oluline, mida sa teed, peamine on, et see aitab sul päeva muredest ja pingetest eemalduda ning kõik need mõtted vaigistada.»

Tagasi üles