:format(webp)/nginx/o/2017/05/20/6685567t1he290.jpg)
Täna tähistame rahvusvahelist jooksupäeva. Selle toreda päeva valguses uurisime maratoijooksja ja kuulsa «jooksutrio» liikme Lily Luige käest, kuidas alustada jooksmisega ja miks on just jooksmine tema jaoks kõige mõnusam spordiala.
Lily tähistab iga päev jooksupäeva: 31-aastasel sportlasel on täna selja taga juba kaks treeningut!
Kuidas alustada jooksutrenniga?
«Kõigepealt on oluline rahulik tempo valida - selline, mis ei oleks nii kurnav ja koormav. Oluline on see, et esimese jooksuga ei tekiks halba tunnet nagu ei tahakski enam jooksma minna. Seepärast on kaaslasega koos jooksmist alustada mõnusam. Kui on võimalik kaaslasega rääkida, siis ongi rahulik tempo.»
Jooksja kõige olulisem varustus - õiged trennijalanõud!
«Jooskujalats on kõige vajalikum. Eelkõige selle pärast, et vigastusi vältida. Vale jalanõu võib jooksutehnikat lõhkuda.»
Kui tihti peab jooksmas käima, et oleksid tulemused?
«Tippsportlane jookseb iga päev ja lausa kaks korda päevas! Tervisesportlasena piisab kolmest neljast korrast nädalas.»
Märksõnad, miks jooksmas käia?
«Hea emotsioon. Tugevam keha. Jooksmine tekitab positiivse laengu ja energia. Kui hommikul trenn teha, siis oled ise juba hakkajam.»
Nii, et kõik jooksma!
/nginx/o/2020/02/06/12918955t1h9b97.png)