Uuel aastal vormikamaks ja rõõmsamaks!

Lumehangest sai tüse memm Marja tänava alguses. Foto: Kristjan Teedema

Uus aasta tähendab paljude jaoks uut algust. Uus võimalus muutuda lõplikult tervislikumaks, vormikamaks ja rõõmsamaks inimeseks.

Reaalselt jätkub sellest entusiasmist heal juhul mõneks nädalaks. Kui tahad aga teha muutusi, mis kestavad, loe läbi järgnevad nõuanded.

Muuda oma suhtumist!

Suhtumisest saab kõik alguse. Suhtu treeningusse kui millessegi positiivsesse.

Selle asemel, et mõelda sellele kõigele kui karistusele ja aega raiskavale kohustusele, mõtle sellest kui puhkusele raskest tööpäevast, ainukesest vabast hetkest iseendale või näiteks võimalusest hoida oma mõtteid eemal argimuredest.

Unusta ära ka «kõik või mitte midagi» suhtumine. Keegi meist ei ole täiuslik, eksimine teebki meist inimesed. Mõni vahelejäänud treening või üleliigne hamburger ei ole väärt seda, et kõigele käega lüüa.

Muuda oma elustiili!

Paratamatult on oma välimuse ja keha eest hoolitsemine elu aeg kestev töö. Alustades järjekordset imedieeti, küsi endalt, kas sa suudaksid seda programmi järgida terve elu.

Ehk siis, võti ei ole mitte niivõrd programmides ja dieetides, vaid selles, et suudaksid muuta oma elustiili.

Usu, pärast seda tulevad tulemused iseenesest! Tee kindlaks oma halvad harjumused ja katsu neist aegamööda vabaneda.

Sea endale eesmärgid!

Pane kirja kõik oma eesmärgid. Ilma eesmärkideta treenimine on  kui autoga sihitult ringi sõitmine. Energiat ja aega küll kulub, aga kasu suurt ei ole.

Kui palju kaalu sa tahad langetada?
Kui kaua sul selleks aega kulub?
Kuidas kavatsed oma keha pärast eesmärkide täitumist vormis hoida?

Eesmärke püstitades arvesta, et need peavad olema reaalsed! Ainult nii on nad saavutatavad!

Muretse endale korralik treeningplaan!

Selleks, et aastaid treeningutest mõnu tunda, muretse endale korralik treeningplaan. Hästi koostatud treeningplaan tagab sinu pideva arengu (mis võiks olla veel motiveerivam, kui näha oma keha pidevalt positiivses suunas muutumas).

Halb treeningplaan toob endaga paremal juhul kaasa selle, et igasugune areng puudub, halvemal juhul ületreeningu, vigastused ning lõpuks ka loobumise.

Mõistlik treeningplaan kindlustab sulle treeningute juures kõige tähtsama- järjepidevuse.

Tee kõik selleks, et sa oleksid edukas!

Tee endale loobumine raskemaks. Leia see, mis toimib just sinu puhul.

Lepi näiteks pereliikmetega kokku, et sulle ei tooda koju krõpse, kooke ja kõike, mis võib sind ahvatleda.

Kui rahakott võimaldab, mõtle personaaltreeneri palkamisele. Kui sind keegi treeningsaalis ootab, ei tule mitteminemine mõttessegi.

Palju abi võib olla ka treeningkaaslase leidmisest. Te saate üksteist motiveerida.

Hoia trennikott pidevalt autos, et poleks võimalik leida ettekäändeid trenni vahelejätmiseks.

Aeg-ajalt vaata üle oma eesmärgid ja kohanda neid vastavalt olukorrale.

Pea treeningpäevikut, et jälgida oma edusamme. Näha oma arengut, hoiab meid motiveerituna.

Mõne kilogrammi kaotamine on lihtne. Selleks aga, et neid kaotatud lisakilosid kogu elu eemal hoida, pead muutma oma elustiili.

Sa pead muutma seda, kuidas suhtud treeningutesse, kuidas suhtud toitumisse ning  isegi  seda, kuidas suhtud oma päeva planeerimisse.

www.kaalustalla.ee
OÜ Fitnessteam