/nginx/o/2014/05/12/3025614t1ha114.jpg)
Facebookis levib aktsioon, mis kutsub inimesi kükkides tagumikku treenima.
Suve Pepu 2015! Kükkimise väljakutse on vastu võtnud 4000 eestlast
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Üritusega, mis kestab veebruarikuu jooksul, on liitunud ligi 4000 inimest.
See 30-päevane kükkimise väljakutse on suurepärane viis lisada toonust jalgadele, tuharatele ja korsetilihastele. See on parim harjutus, mis annab sulle kena pepu, mida oled alati soovinud, ning seda ainult 30 päevaga! Samuti aitab see väga hästi kaalust alla saada, sest kükk on palju energiat nõudev harjutus.
Esimesel päeval alustad 50 kükiga ning järgmistel päevadel teed tasapisi rohkem, et vältida ülekoormust ja enda vigastamist ning nii õpid kükke õigesti tegema.
Seda 30-päevast kükitreeningut on võimalik teha ka kodus. Sellele treeningule kulub kõigest kuni 5 minutit päevas ja lisaks annab suurepärased tulemused.
/nginx/o/2015/01/24/3705209t1hc0c1.jpg)
Kehatrimmi.ee on koostanud kava, kus esimesel päeval teed 50 kükki, teisel päeval 55 jne. Kui sa arvad, et see on liiga lihtne, tee kaks korda rohkem või kasuta lisaraskusi. Kui liiga raske, jaga kordused pooleks. Aga pea meeles, et üle pingutamisel läheb treening hoopis raskemaks. Pigem alustagi esimesi trenne natukene kergemalt.
Kükkimisel soovitame minna nii sügavale kui võimalik, sest poolkükkides läheb liiga suur koormus põlvedele ning lisaks ei saa koormust puusad ja tuhar!