Eestlaste lemmik - 13 päeva dieet

Kehv dieet seab ohtu ka naiste juuksepahmaka. Foto: Panther Media/Scanpix

Kui eelmisel nädalal rääkis www.kaalustalla.ee Atkinsi dieedist, siis seekord jätkame 13 päeva dieediga.

13 päeva dieet on erinevates tervisefoorumites saanud lausa tuhandeid kommentaare. Ilmselgelt on see üks populaarsematest dieetidest praegu Eestis.

Dieet ise, nagu nimi ka ütleb, kestab 13 päeva. Lubadused, selle aja jooksul alla võtta isegi kuni 10 kg, mõjuvad tõesti ahvatlevalt.

Samuti lubatakse, et selle dieedi lõpetamisel võid pöörduda tagasi oma endiste toitumusharjumuste juurde ilma, et kaal uuesti tõusma hakkaks.

Menüü ise näeb välja selline:

1. ja 8. päev
•    Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
•    Lõuna
2 kõvakskeedetud muna, keedetud spinat (lillkapsas), 1 tomat
•    Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

2. ja 9. päev
•    Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut
•    Lõuna
1 naturaalkotlett, lehtsalat ja puuvili
•    Õhtusöök
50 gr suitsusinki, 200 gr maitsestamata jogurtit

3. ja 10. päev
•    Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut, 1 viil röstsaia
•    Lõuna
Keedetud spinat (lehtsalat), 1 tomat, puuvili
•    Õhtusöök
2 kõvakskeedetud muna, 50 gr sinki, lehtsalat ja puuvili

4. ja 11. päev
•    Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia
•    Lõunasöök
1 kõvakskeedetud muna, 1 riivporgand, 250 gr kodujuustu
•    Õhtusöök
420 gr puuviljakompotti (3-4 segu), 1 banaan, 200 gr maitsestamata jogurtit

5. ja 12. päev
•    Hommikusöök
1 suur riivporgand ja sidrun
•    Lõunasöök
300 gr väherasvast kala, 1 sidrun ja väike võileib
•    Õhtusöök
1 naturaalkotlett, lehtsalat, spargelkapsas (lehtsalat)

6. ja 13. päev
•    Hommikusöök
1 tass kohvi, 1 tükk suhkrut1 viil röstsaia
•    Lõunasöök
Keedetud kanapoeg (või 200 gr kanafileed), lehtsalat sidruni ja õliga
•    Õhtusöök
2 kõvaks keedetud muna, 1 suur riivporgand

 7. päev
•   Hommikusöök
1 tass kohvi või teed ilma suhkruta
•    Lõunasöök
Tükike väherasvast grill-lammast või kalkunit
•    Õhtusöök
Mitte midagi!!!

Dieet ise on üles ehitatud põhimõtteliselt ikkagi nälgimisele - see on reeglina enamiku imedieetide aluseks.

Päevane kaloraaž on tõesti peaaegu olematu, praktiliselt puuduvad süsivesikud ning rasvad.

Olgem ausad, seda menüüd vaadates tuleb kindlasti nii mõnelegi kananahk ihule. Eriti, kui mõelda nende tuhandete inimeste, kes seda dieeti katsetavad, kannatustele selle 13 päeva jooksul.

Seega tuleb veel kord rõhutada asjaolu, et imedieete ei ole olemas. Kui see kõik oleks nii kiire ja lihtne, poleks enam ka ülekaalulisi inimesi.

Reaalses elus kehtib kaalulangetamise puhul reegel - mis ruttu läinud, see ka ruttu tuleb.

Loomulikult, kõige kiirem viis alla võtta on mitte midagi süüa ning päev otsa teha trenni, kuid mida me teeme sellega oma kehale...

Dieedi ebatervislikkusele viitab ju ka üleskutse seda dieeti mitte üle ühe korra aastas läbida. See on umbes sama, kui ostan endale uue auto, müüja kiidab seda taevani, kuid lisab, et üle 50 km/h sellega igaks juhuks sõita pole mõtet.

Kui rääkida selle dieedi pikemaajalisest efektist, siis esiteks suudab keha väga edukalt kohaneda üha väheneva toiduhulgaga. Mida vähem sa talle toitu annad, seda vähem ta kulutab.

Hetkeks küll kaal langeb, kuid pärast teatud tasemele jõudmist, olgugi, et toidukogused on imeväikesed, kaalunumber püsib. Lõpuks lööd sa sellele nälgimisele käega ja uuesti sööma hakates tulevad kilod kiiresti tagasi ja suure tõenäosusega ka natukene rohkem kui alustades.

Teiseks kaovad selliste kiirdieetidega lisaks rasvaprotsendi vähenemisele ka sinu lihased. Samas on lihased sinu kehas kui kaloripõletusahjud. Mida rohkem on sul lihaseid, seda rohkem võid sa süüa ilma, et kaal tõuseks.

Kui sa tahad, et su kaal langeks põhiliselt ainult rasva arvelt, ära kaota kindlasti üle 0,5-1  kg nädalas!

Samuti eeldab see dieet ilmselgelt päev otsa voodis vedelemist, trennist ja igapäevastest asjaajamistest ei tule selliste toidukogustega küll midagi välja.

Fitnessteam`i soovitus edukaks kaalulangetamiseks on ikkagi omandada üldteadmised tervislikust toitumisest, mitte nälgida  ja kindlasti teha trenni.

Sellisel juhul pole sellised ektreemsused vajalikud. Kaal langeb ilma selletagi, ehk küll mitte nii kiiresti, kuid stabiilselt ja võid olla kindel, et see hea vorm säilib pikka aega.

Vaata lisaks:
www.kaalustalla.ee
OÜ Fitnessteam