Toitumise müüdid - valgud ja rasvad ei tee sind paksuks!

Veidike ülekaalu - see pole häbiasi Foto: ITAR-TASS/ Scanpix

TOITUMISE MÜÜDID ehk siis mõned rahvasuus ringiliikuvad väärarusaamad tervisliku toitumise kohta.

Rasv teeb paksuks.

Sarnaselt õhtul söömisele, ei tee sind paksuks ka rasvade tarbimine. Kokkuvõttes loeb ikkagi kogu päevane toidust saadud kalorite hulk.

Süües toitu, mis sisaldab piisavas koguses rasvu, hoiad sa oma veresuhkru taseme stabiilsena, kõht püsib pikemat aega täis ja enesetunne hea. Juurde võtad sa ikkagi süües liiga palju.

Muna ei tohi süüa, sest sisaldab palju kolesterooli.

Juhul kui sa ei söö neid sadade kaupa päevas, on see kartus asjatu. Muna täidab hästi kõhtu, sisaldab rikkalikult vitamiine ja munavalk on väga kõrge toiteväärtusega.

Üks kord päevas söömine on kaalulangetamisel ainuõige.

Niimoodi toimides aeglustub sinu ainevahetus ja keha hakkab kõike söödavat talletama keharasvana. Teiseks viib päevane mittesöömine reeglina ka õhtuse ülesöömiseni.

Rasvavaba tähendab kalorivaba.

Tegelikult ei pruugi see alati nii olla. Heaks näiteks on rasvatud jogurtid. Nad sisaldavad suurel hulgal suhkrut ja on dieedipidajale väga libe tee.

Valku ei tohi süüa, see ajab lihastesse.

Valke seostatakse millegipärast ainult lihaste suureks pumpamisega. Valgud on vajalikud kõigile ja sõltumata eesmärkidest, sest nende mittetarbimisel väheneb lihaste võime end treeningkoormusest taastada, treeningud muutuvad üha raskemaks ja muutud treeningu tulemusel lõpuks hoopis nõrgemaks.

Pruun suhkur on parem kui valge suhkur.

Reeglina on pruun suhkur kõigest melassiga värvitud tavaline valge suhkur. Sellel puuduvad igasugused tervislikud omadused ning liigselt tarbides mõjub see kehakaalule samamoodi.

Teatud toiduaineid ei tohi koos süüa.

Kui tahad langetada kaalu, on palju tähtsmaid faktoreid, millele tähelepanu pöörama peaks. Inimese seedesüsteem on sadade tuhandete aastatega segatoiduga harjunud. Toiduvalikut on mõtet piirata vaid teatud haiguste korral nagu näiteks laktoositalumatus, allergia, diabeet jms.

Paastumine on hea viis kaalu langetada.

Paastumine on tervisele kahjulik ja ohtlik! Keha hakkab paastumise ajal võtma energiat sinu lihastest. Lõpptulemus on see, et oled lisaks väiksele kogusele rasvale kaotanud ka oma lihased. Kui alustad uuesti normaalselt söömist, tulevad ka kilod kiiresti tagasi.

Oled ka sina mõnda naljakat müüti kuulnud? Anna kommentaarides sellest teada!

Vaata lisaks:

www.kaalustalla.ee
OÜ Fitnessteam