4 salenemisreeglit, mida ei tohi rikkuda

Jillian Michaels Foto: SCANPIX

USA telesaatest «The Biggest Loser» tuntud eratreener Jillian Michaels teab täpselt, mida tuleb teha, et kaal langeks.

Pole oluline, kas sa tahad kaotada kaks või 20 kilo, selleks pole vaja telesaadet, võistlust ega ööpäevast trenni - pead lihtsalt neid reegleid järgima, kirjutas Redbook Magazine.

1. Sa pead kaloreid lugema

Paljud inimesed ei tea siiani, kui palju kaloreid sisaldavad toidud, mida nad söövad. Kalorite lugemine on Jilliani kõige tähtsam nõuanne, mis on vastu pidanud ajaproovile. «Inimeste suurim viga on see, et nad ei loe kaloreid. Kasuta meediumit, mida kasutad kõige sagedamini - internetti. Või telefonilisa või taskusse käivat kalorimõõtjat.»

2. Väldi eeltöödeldud toite

«Töödeldud toidud on pungil säilitusainetest ja kemikaalidest - teiste sõnadega mürgist. Kvaliteettoit mõjub su enesetundele erakordselt hästi. See annab tugevust ja tervist. Hoia ka eemale kunstlikest toiduvärvidest ja magustajatest,» soovitas Jillian.

3. Tee viis korda nädalas intensiivne pooletunnine trenn

«Kolmkümmend minutit - ma olen sellega veel helde,» rõhutas Jillian ja lisas, et ei soovita seda aega väiksemateks osadeks jaotada. (Kuigi igasugune liigutamine on parem kui üldse mitte.) «Seda tuleks teha ühekorraga. Muuda see lõbusaks - mine sõpradega jalutama või perega värsket õhku nautima. Ja kui pead selle pärast varem üles ärkama, jumala pärast, tee seda!»

4. Sa pead end inspireerima

«Sa pead endale selgeks tegema, miks sa seda teed. Miks sa oma elu muuta tahad? Mis sind inspireerib ja motiveerib? Pikk elu? See, et saaksid klassi kokkutulekul kitsaid teksaseid kanda? Nii suudad oma eesmärgi täita,» selgitas Jillian.