PMS-dieet - mis see veel on?

PMS-i vaevuste korral tasub menüü üle vaadata. Foto: Panther Media/Scanpix

Peavalu, iiveldus, õhupalli-tunne ja paha tuju - need on vaid mõned vaevustest, mida igakuised «päevade» eelsed päevad paljudele naistele kaasa toovad. Mis veelgi hullem - vanusega on neil sümptomitel kombeks vaid süveneda. Võib-olla aitaks, kui jälgida spetsiaalset dieeti?

PMS-dieet aitab menstruatsioonieelse aja vaevusi leevendada, kirjutab Amelia.se. Seda võib pidada perioodiliselt nagu teisigi dieete ehk näiteks neli nädalat järjest.

Dieedi ajal tuleks süüa toitu, mis sisaldab palju kaltsiumi ja D-vitamiini, sest mõlemad leevendavad märgatavalt PMS-i vaevusi. Lisaks sellele tuleks regulaarselt treenida ning süüa vähemalt viis korda päevas. Nõnda püsib veresuhkru tase ühtlasena ning ka meeleolud kõiguvad vähem.

Mida võiksid süüa: puuvilju, köögivilju, marju, pähkleid, muna, lahjasid piimatooteid, täisteratooteid, kana, lõhet, tuunikala, teed ja kohvi.

Mida võiksid vältida: kiirtoitu, maiustusi, jäätist, kartulikrõpse, koogikesi, alkoholi ja liigset soola.