Kui tahad kehakaalust paar kilo kaotada, on oluline ainevahetus korralikult tööle saada.
Kuidas ainevahetusele vunki juurde anda
16. aprill 2010, 10:35
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Iform.se on ära toonud kümme kiiret nõuannet, mis ainevahetusele ergutavalt mõjuvad.
1. Söö süsivesikuid - kartulit, riisi, pastat, leiba, puuvilju ja igasugust rohelist kraami.
2. Jaga toidukorrad päeva peale laiali.
3. Vähenda rasvakoguseid. Pane võileivale vähem võid, kasuta vähem rasva praadimisel. Söö lahjemat liha ning lõika ülearune pekk ära.
4. Kasuta oma keha iga päev nii palju kui võimalik. Näiteks sõida tööle rattaga.
5. Tee kaks-kolm korda nädalas trenni.
6. Harjuta end natuke madalama toatemperatuuriga - ilma riideid lisamata.
7. Karasta end hommikuti korralikult. Keha kasutab sooja tootmiseks palju energiat ning kui see maha jahutada, tuleb tal küte täisvõimsusele lülitada.
8. Joo paar tassi kohvi. Kofeiin tõstab südame löögisagedust, mis aitab ka puhkeseisundis kaloreid põletada.
9. Pane hommikuse võileiva peale lahjemat liha. Keha kulutab valkude töötlemisele hulga kaloreid, samal ajal kui täiskõhutunne saabub kiiremini ja püsib kauem.
10. Hommikusöögis peaks leiduma ka süsivesikuid. Kui neid on liiga vähe, tunned end väsinuna ja loiuna terve ennelõuna.