Kahe sekundi valikud, mis võivad muuta su elu

Mida võtta, mida jätta? Foto: Panther Media/Scanpix

Mõnikord võib pealtnäha väike otsus kaasa tuua suuri tagajärgi. Kas tõsta taldrikule peekoniriba või jupp vorsti? Kas juua mahla või süüa õuna? Mis oleks õigem?

Väljaanne Daily Mail sirvis Inglismaal ilmunud raamatut «5 Minute Health Boosters» ning leidis sealt terve rea küsimusi, millele

õigesti

vastates on kasu eelkõige sinu tervisele.

Dušš või vann?

Vastus: dušš. Keha on tervislikum pesta voolava vee all kui liguneda pesuvees.

Kehakaal või vööümbermõõt?

Vastus: vööümbermõõt. Talje ümbermõõt annab parema pildi südamehaiguste riskist kui näiteks kehamassiindeks. Kõhurasv kujutab südamele ja veresoontele kõige suuremat ohtu.

Tavaline või elektriline hambahari?

Vastus: elektriline. Uuringud on näidanud, et elektriline hambahari aitab paremini hambakatu ja igemepõletiku vastu.

Mahl või puuvili?

Vastus: puuvili. Siruta käsi päris-puuvilja järele. Mahlades on tihti liiga palju suhkrut ja vähe kiudaineid.

Peekon või vorst?

Vastus: peekon. Peekoniviilus on vähem kaloreid kui vorstis.

E-mail või jalutuskäik koridoris?

Vastus: jalutuskäik. Selle asemel, et kolleegile meil saata, kõnni läbi koridori tema juurde. Nõnda ergutad vereringet, põletad kaloreid ja oled tootlikum.

Värske puuvili või kuivatatud?

Vastus: värske. Värske puuvili täidab paremini kõhtu, sest sisaldab rohkelt vett. Täiskõhutunne saabub kiiremini ning kaloreid saadakse vähem.

Sulas või kaardiga?

Vastus: sulas. Sularahas makstes kulutad raudselt vähem raha kui kaardiga tasudes.

Tee või kohv?

Vastus: tee. Vali must või roheline tee, milles on rohkelt tervislikke antioksüdante.

Jalutuskäik või jooks?

Vastus: jalutuskäik. Uuringud on näidanud, et regulaarne jalutamine on puusajoonele täpselt sama mõjus kui jooks, kuid koormab jalgu vähem.

Tass kohvi või väike uinak?

Vastus: uinak. Ühes prantsuse uuringus täheldati, et 20-minutiline uinak aitas öötöölistel paremini erksana püsida.

Hoida viha endas või pursata välja?

Vastus: pursata välja. Kui oled vihane, siis võta oma tunded kontrolli alla ning väljenda neid.

Naer või nutt?

Vastus: nutt. Kuigi halva olukorra üle naermine võib tunduda küpse ja kontrollivana, on nutmine palju ausam ja vabastavam reageerimisviis. See annab nii sulle kui sinu lähedastele märku, et midagi on korrast ära.

Vein või džinn toonikuga?

Vastus: vein. Veini, eriti punase veini tervisele kasulikest omadustest on räägitud nii palju, et need on lausa legendiks muutunud.

Treening või antidepressandid?

Vastus: treening. Vanemaealisi hõlmanud uuring näitas, et kümme nädalat treenimist oli viiendiku võrra efektiivsem kui ravimitega depressiooni vähendamine.

Hea raamat või hea sõber?

Vastus: hea sõber. Üldjuhul on sõpradega veedetud aeg ka investeering tervisesse. Suhted aitavad võidelda stressihormoonide negatiivse mõju ning kõrge vererõhuga.

Õun või apelsin?

Vastus: õun. Vanad tõed ei sure. Nottinghami ülikooli uuring näitas, et inimestel, kes sõid nädalas rohkem kui viis õuna, paranes kopsude töö ja esines vähem hingamisprobleeme.

Töö või seks?

Vastus: seks. Majandusteadlased leidsid, et vähemalt korra nädalas seksimine annab samaväärse õnnetunde kui kopsakas palgatõus.