Paljud meist teavad ja tunnevad neid pahaendelisi sümptomeid, mis kord kuus tuju nii viletsaks muudavad, et meeski kauge kaarega mööda käib nagu kass palavast pudrust. PMS - mis muud.
Regulaarne trenn ravib ka tujukat PMS-i
5. aprill 2010, 11:59
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
PMS-ile ehk premenstruaalsele sündroomile võib aga õigel ajal jaole saada, tehes piisavalt trenni, kirjutab Iform.se.
Teadlased kinnitavad, et treenides nädalas vähemalt kolm korda, on sellest abi PMS-i sümptomitega võitlemisel.
Ja võidelda tuleks, sest kes jaksab taluda kuni paar nädalat vältavat kehva tuju, paistes keha, pea- ja kõhuvalu ning kummalist iiveldust - just nõnda võib näidata end PMS.
Ühes uuringus läbisid naised 24 nädalat pika treeningprogrammi, mille käigus nad jooksid, sõitsid rattaga ja steppisid kolmel päeval nädalas. Treeningute pulsisageduseks oli 60-85 protsenti maksimumist, jäädes nii aeroobse ja anaeroobse treeningu piirimaile.
Katse tulemusel võisid teadlased konstateerida, et katsealuste naiste PMS-i vaevused olid vähenenud kolmandiku võrra ning seda tänu hormoonides toimunud muutustele.
Kuidas oled sina oma PMS-i kontrolli alla saanud? Jaga häid nippe ka teistega!