Kust saada energiat: neli lihtsat nippi

Naermine annab alati head energiat. Foto: SCANPIX

Mida teha, kui pikk talv on kogu su energia ära söönud?

Paar lihtsat soovitust annab tervise- ja trenniportaal Iform.se.

• Leia keegi, kes sind naerma ajab. Naer paneb sind särama ning aitab organismil toota õnneaineid dopamiini ja endorfiine.

• Hea muusika annab energiat. Otsi välja lood, millega sul seostuvad meeldivad mälestused või leia korralik tantsulugu, keera volüümi juurde ning karga mõned minutid muusika taktis.

• Kirjuta üles kõik see, mida sa meeles pead pidama, seda tähtsuse järjekorras. Seejärel võtagi käsile vaid üks asi korraga. Selline käitumine aitab ennetada stressi ning on kasulik mõttetegevusele ja planeerimisele, seda eriti siis, kui sul on korraga liiga palju asju käsil.

• Mine sagedamini õue. Päevavalgus tõstab serotoniini hulka kehas ning teeb tuju paremaks.