Söö nagu Vana-Rooma gladiaator ja võtad kaalus alla

Russell Crow kehastamas filmis «Gladiator» gladiaatorit Foto: SCANPIX

Maailmas on loodud väga erinevaid dieete, vabanemaks liigsest kehakaalust.

Viimasel ajal on paljud end ajaoks leidnud niinimetatud gladiaatorite dieedi, edastab Expressen.

See põhineb Vana-Rooma gladiaatorite menüül, kuid on kohandatud tänapäeva inimeste vajadustega.

Selle dieedi pakkus välja Iisraeli toitumis- ja fitnessekspert Ori Hofmekler, kes uuris pikalt gladiaatorite toitumist.

Hofmekleri sõnul ei söönud gladiaatorid päevasel ajal eriti midagi, vaid sõid just õhtul. Ta lisas, et gladiaatoritel olid hommikul ja päevasel ajal treeningud või esinesid nad areenil ning see tingis, et nad said süüa alles õhtul.

Hofmekler tegi selle põhjalt dieedi, mis põhineb 24 tunnil ehk ööpäeval.

Gladiaatoridieedi puhul saab toitu nautida vaid teatud ajast ööpäevas. 20 tundi ööpäevast sõna otseses mõttes paastutakse ning süüakse õhtul vaid nelja tunni jooksul.

Toitumiseksperdi sõnul tohivad tänapäevased selle dieedi pidajad päevasel ajal suurema nälja peletamiseks tarbida väikeses koguse köögivilju. Pärast trenni tohib aga süüa natuke organismi taastada aitavaid toiduaineid, mis sisaldavad valge ja süsivesikuid.

Õhtul aga tohib süüa kõike.

Hofmekleri sõnul aitab see dieet kiirendada ainevahetust ning põletada liigset rasva. Samuti kahanevat stress. Õhtune söömine kiirendab valkude imendumist ja tõstab lihaste toonust.

Samuti aitab õhtul söömine lõdvestuda ja paremini magama jääda. Samas ei tasu süüa vahetult enne magama minekut.