Sinu brauser on natuke ajast maha jäänud. Et kõik töötaks, nagu vaja, palun uuenda enda brauserit.
Küpsised aitavad meil teenuseid edastada. Meie teenuseid kasutades nõustute sellega, et kasutame küpsiseid. ROHKEM INFOT >

7 asja, mida pead kindlasti tegema pärast maijooksu

KOMMENTEERI PRINDI ARTIKKEL
Saada vihje
Kertu Jukkum | FOTO: Elu24

15 000 naist startisid täna üheskoos, et joosta maijooksul.

Pärast spordivõistlust:

1. Jooksuriided seljast. Rõivaste vahetus on oluline, et mitte haigestuda ja taastada oma normaalne kehatemperatuur.

2. Venitus on kõige olulisem! Mida varem, seda parem. Põhjalikkus on tähtis märksõna!

3. Jook! Mineraalvesi on parim. Joo piisavalt, sest pärast tänast jooksu suhteliselt kuuma ilmaga on keha vedelikuvaeguses.

4. Õige toit, et taastada jõuvarud. Süsivesik pärast jooksu on tähtis, et aidata energiatase taastada. Puuviljad, müslibatoonid, pasta näiteks.

5. Puhkus! Sa oled selle välja teeninud. Maga, kui tunned vajadust.

6. Jaluta, võimalusel jookse täna õhtul või homme hommikul. Nii taastub organism kiiremini.

7. Pane medal kaela tagasi ja tee endast selfi! Sa oled ülitubli ja andsid olulise panuse oma tervisesse.

Tagasi üles