Briti Sussexi ülikooli teadlaste sõnul aitab rassistlikku suhtumist kahandada vaid seitse minutit mediteerimist päevas.
Vaid seitse minutit mediteerimist kahandab rassistlikku suhtumist?
/nginx/o/2013/07/05/1875600t1hef1d.jpg)
20. november 2015, 14:48
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Väljalülitamis- ja lõdvestamistehnikad aitavad samas vähendada ka eelarvamusi ja võõrviha, edastab Daily Mail.
Lõdvenemine ja korraks maailmast lahtilaskmine rahustab, tekitab kaastunnet ja armastust nii enda kui teiste vastu.
«Mediteerimistehnikate seas on selliseid, mis tekitavad suure harmoonia ja ühtsuse tunde,» selgitas uuringu läbi viinud psühholoog Alexander Stell.
Meditatsioonina võib kasutada oma hingamise jälgimist, mõne positiivse sisuga fraasi kordamist või ka visualiseerimist.
Stell ja ta kolleegid uurisid 71 valgenahalist, meditatsiooniga varem mitte kokku puutunud inimest, kellele näidati tumedanahalise inimese fotot.
Osadele katsealustele anti pärast fotode vaatamist kuulata rahustavad meditatsiooni ja nad pidid mediteerima, osad said aga ülesandeks iseloomustada fotol olevat inimest.
Mõlema grupi ülesanded kestsid seitse minutit.
Küsitlus näitas, et mediteerinud suhtusid hiljem pildil nähtud tumedanahalistesse positiivsemalt kui need, kes ei mediteerinud.
«Vaid seitse minutit mediteerimist vähendab teatud gruppide, sel juhul tumedanahaliste, suhtes rassistlikku suhtumist,» selgitas psühholoog.
Tehti veel lisauuring, mis näitas, et mediteerinutel oli teiste suhtes rohkem erinevaid positiivseid emotsioone, kui neil, kes ei mediteerinud.
Just teiste suhtes tuntavad positiivsed tunded ja mõtted kahandavad negatiivset rassilist suhtumist.